Übungshilfen für Zuhause während des Lockdowns und weiterhin während der Übergangsphasen, vom 17. März bis 18. September 2020!

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Intern

Anleitung Zur Ruhe kommen und Inneres Lächeln klick

Anleitung Kleiner Sonnengruss mit Angaben zur Begleitmusik klick

Anleitung Bewegungsablauf Tibetische Niederwerfung mit Angaben zur Begleitmusik klick

Unterrichtsstil von Heidi Gerber klick

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Extern

Die Suche nach dem Selbst – Ein Beitrag in drei Teilen auf Arte klick

Laufend aktualisierte Online-Iyengar-Yoga-Übungsstunden von Margareta Eckl, Michael Forbes und ihren Lehrkräften, IYoga-Studio München klick

Iyengar Yoga Basic Asanas – Poster klick

Surya Namaskar (Sonnengruss) – 5 Min Video mit Mady Morrison (klare Anleitung, Sprache gewöhnungsbedürftig) klick

55 Min Audio-Yogapraxis im Stil von Mister B.K.S. Iyengar (mit Michael Forbes, seit vielen Jahren mein Lieblings-Iyengar-Yogalehrer aus München): https://iyoga.de/aktuelles/basis-praxis-fuer-zu-hause-als-mp3/ klick

Live Online-Programm des Sivananda Yoga Vedanta Zentrums München klick

Übungsabfolge mit Namen und Bildern zu bekannten Asanas (Stellungen/Haltungen) und Pranayama (Atemübungen), ab Seite 10 ff. klick

Die 10 Min Übungen von Liebscher-Bracht für den Rücken (klick)

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Lektüre:

Vielleicht bringt dich Mister B.K.S. Iyengar auch zum schmunzeln: Interview klick

GEO Wissen Gesundheit Nr. 13 zum Thema „Yoga & Meditation“ (online shop.geo.de/wissen)

Der tibetische Yoga des Herzens – Tägliche Übungen für Körper und Geist von Geshe Michael Roach, 2004 Theseus-Verlag, Berlin

Yoga! Das Magazin (erhältlich an grösseren Kiosken oder www.yogadasmagazin.ch)

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Hast du dich selbst umgeschaut auf online-Plattformen wie zum Beispiel youtube? Bist du unsicher wegen der Qualität deines ausgewählten Beitrages? Dann schicke mir den Link per Mail. Ich schau‘ ihn mir an und gebe dir Feedback.

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Feedbacks zu all diesen aufgeschalteten Angaben sind hoch willkommen! Viel Freude beim Üben! Auf Wunsch kann ich versuchen, zusätzlich Audio-Dateien von meinen Übungsanleitungen (siehe oben) bereitzustellen.

Liebe, Glaube, Hoffnung und Vertrauen – dass uns diese Herzenskräfte in jedem Moment leiten und begleiten mögen.