Übungshilfen für Zuhause während des Lockdowns und weiterhin während der Übergangsphasen, vom 17. März 2020 bis voraussichtlich Anfang Sommer 2021!

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Intern

Schnupperstunde online live ZOOM Yoga+Meditationsstunde klick

Schnupper-Video auf Youtube klick

Anleitung Zur Ruhe kommen und Inneres Lächeln klick

Anleitung Kleiner Sonnengruss mit Angaben zur Begleitmusik klick

Anleitung Bewegungsablauf Tibetische Niederwerfung mit Angaben zur Begleitmusik klick

Iyengar Yoga Basic Asanas – Poster klick

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Extern

Laufend aktualisierte live Online-Iyengar-Yoga-Übungsstunden von Margareta Eckl, Michael Forbes und ihren Lehrkräften, IYoga-Studio München klick

Surya Namaskar (Sonnengruss) – 5 Min Video mit Mady Morrison (klare Anleitung, Sprache gewöhnungsbedürftig) klick

Live Online-Programm des Sivananda Yoga Vedanta Zentrums München klick

Übungsabfolge mit Namen und Bildern zu bekannten Asanas (Stellungen/Haltungen) und Pranayama (Atemübungen), ab Seite 10 ff. klick

Die 10 Min Übungen von Liebscher-Bracht für den Rücken (klick)

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Lektüre und Film:

Vielleicht bringt dich Mister B.K.S. Iyengar auch zum schmunzeln: Interview klick

Spektrum Gesundheit 02.21 zum Thema «Yoga – Wie es auf unser Bewusstsein wirkt»

GEO Wissen Gesundheit Nr. 5 zum Thema «Muskeln, Knochen und Gelenke»

GEO Wissen Gesundheit Nr. 4 zum Thema «Yoga & Meditation»

Der tibetische Yoga des Herzens – Tägliche Übungen für Körper und Geist von Geshe Michael Roach, 2004 Theseus-Verlag, Berlin

Yoga! Das Magazin (erhältlich an grösseren Kiosken oder www.yogadasmagazin.ch)

Yoga bei Angst und Panikattacken – Selbsthilfe und Heilung von Karo Wagner und Anna Kramer, Verlag Via Nova 2019

Mantra – Sounds into Silence von Georgia Wyss; ein Film über Musik, Meditation, Yoga und Chanting, 2018 alpenrepublik, auch als DVD erhältlich. („Ein wunderschöner Film, der den Spirit einer Musikbewegung einfängt, die sich gerade über die ganze Welt ausbreitet.“ Deepak Chopra)

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