Mit deinen Gedanken und Gefühlen in deinem Herzen ruhen

Meditation verhilft zu mehr Selbstvertrauen, Klarheit, Mitgefühl und Hingabe, zu innerer Freiheit, Selbstbestimmung und Ehrlichkeit sich selbst gegenüber:

Dich in einer entspannten Ambiance ganz deiner Meditationspraxis hingeben, mit und ohne Anleitung, draussen in der Natur und drinnen in der Stille des Meditationsraumes.

Verschiedene Übungsweisen und Techniken, wie zum Beispiel konzentrative, analytische, tagträumerische, flowbasierte, auf den Atem oder auf ein Mantra konzentrierte Meditationen werden zusätzlich auf Wunsch vermittelt und in Feedbackrunden mit Erfahrungsaustausch zusammen besprochen.

Zu meditieren bedeutet, sich intuitiv und inspirierend auf die eigenen Gefühls- und Geisteskräfte einzulassen; sitzend, stehend, liegend, in Bewegung und in der Ruhe.

Wir stimmen uns jeweils während einer halben Stunde auf die Meditationen mit frei ausgewählten Asanas und Bewegungsabläufen ein (ohne Anleitung).

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Erster Tag: anreisen, ankommen, Beginn des Retreats um 17.30 h (Zimmerbezug ab 14 h möglich). Erste Kurseinheit à 1 3/4 Stunde, auf Wunsch zusätzlich Abendmeditation um 21 Uhr.

Zweiter und dritter Tag: Drei Kurseinheiten à 1 3/4 Stunden täglich; auf Wunsch zusätzlich Abendmeditation um 21 Uhr.

Vierter Tag: Letzte Kurseinheit à 1 3/4 Stunde; Ausklingen des Retreats mit Feedbackrunde (Abgabe des Kursraumes um 12 h; Zimmerabgabe um 10 h, auf Wunsch und bei freien Zimmern kannst Du Deinen Aufenthalt gerne verlängern).

Mind. 6, max. 12 Kursteilnehmende. Vollpension (vegetarisch) mit drei Übernachtungen im Einzel-, Doppel- oder Mehrbett-Zimmer. Lebensmittel-Unverträglichkeiten bitte direkt Maya oder Friederike melden. Anreise individuell, ev. Mitfahrgelegenheit.

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Literatur-Empfehlung: Wie wir unsere Gedanken beruhigen – Die Grundlagen der Meditation von Pema Chödrön, Goldmann Verlag 2019 (im Buchhandel erhältlich); sowie Der Geist und seine Funktionen von Geshe Rabten hier erhältlich klick

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Mitbringen: auf Wunsch Yogamatte, Meditationsschal, Meditationskissen, lockere Kleidung zum sitzen und bewegen, Tagebuch, Notizpapier, Zeichnungs-/Malmaterial, Lektüre, Badesachen, Wanderschuhe, Reservekleider für kühle und regnerische Momente.

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Anmeldung/Auskünfte Retreat: Heidi (klick)

Zimmerreservation: direkt im Centro Arte (klick)

Kurskosten für Sonntag bis Mittwoch, inkl. Kursraum: Fr. 250.– (bei weniger als 10 Teilnehmenden wird der Zuschlag rechtzeitig mitgeteilt)

Unterkunft inkl. Vollpension und drei Übernachtungen: je nach Zimmerwahl zwischen Fr. 306.– (Mehrbett-Zimmer) bis Fr. 471.– (Einzelzimmer mit eigenem Bad); bei weniger als 10 Teilnehmenden kommen die normalen Preise zur Anwendung.

Preisliste Centro Arte: klick

Anmelde- und Zahlungsfrist für Kurskosten und Unterkunft: Die Anmeldung ist verbindlich und zahlungspflichtig ab der 12. Woche vor Retreats-Beginn.

Empfehlung: Annullationskosten-Versicherung (z.B. bei www.erv.de ab 17 Euro oder www.erv.ch ab Fr. 29.–).