Vorschau 2020:

Im nächsten Jahr findet das dritte Meditations-Retreat wieder im Centro Arte im Misox statt, vom Mittwoch, 5. bis Samstag, 8. August 2020!

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Ausschreibung des Meditations-Retreat 2019:

Vom 8. bis 11. August findet das zweite Meditations-Retreat im sonnigen Misox statt

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zum Thema „Mit deinen Gedanken und Gefühlen in deinem Herzen ruhen“

im Centro Arte (klick) im Valle Mesolcina von Donnerstag bis Sonntag.

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Meditation verhilft zu mehr Klarheit, Mitgefühl, Frieden, innerer Freiheit, Selbstbestimmung und Ehrlichkeit gegenüber sich selbst:

Dich in einer entspannten Ambiance ganz deiner Meditationspraxis hingeben, mit und ohne Anleitung, draussen in der Natur und drinnen in der Stille des Meditationsraumes.

Verschiedene Übungsweisen und Techniken, wie zum Beispiel konzentrative, analytische, tagträumerische, flowbasierte, auf den Atem oder auf ein Mantra konzentrierte Meditationen werden zusätzlich auf Wunsch vermittelt und in Feedbackrunden mit Erfahrungsaustausch zusammen besprochen.

Zu meditieren bedeutet, sich intuitiv und inspirierend auf die eigenen Gefühls- und Geisteskräfte einzulassen; sitzend, stehend, liegend, in Bewegung und in der Ruhe.

Wir stimmen uns jeweils während einer halben Stunde auf die Meditationen mit frei ausgewählten Asanas und Bewegungsabläufen ein (ohne Anleitung).

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Donnerstagnachmittag: anreisen, ankommen, Beginn des Retreats um 17.30 h (Zimmerbezug ab 14 h möglich).

Freitag+Samstag: Meditationen drinnen und draussen, mit und ohne Anleitung.

Sonntagmorgen: Ausklingen des Retreats, verabschieden, abreisen (Zimmerabgabe um 10 h).

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Insgesamt 8 Kurseinheiten à 1 3/4 Stunden. Mind. 6, max. 12 Kursteilnehmende. Vollpension (vegetarisch) mit drei Übernachtungen im Einzel-, Doppel- oder Mehrbett-Zimmer. Lebensmittel-Unverträglichkeiten bitte direkt Friederike melden. Anreise individuell, ev. Mitfahrgelegenheit.

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Literatur-Empfehlung: Wie wir unsere Gedanken beruhigen – Die Grundlagen der Meditation von Pema Chödrön, Goldmann Verlag 2019.

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Mitbringen: auf Wunsch Yogamatte, Meditationsschal, Meditationskissen, lockere Kleidung zum Sitzen, Tagebuch, Notizpapier, Zeichnungs-/Malmaterial, Lektüre, Badesachen, Wanderschuhe, Reservekleider für kühle oder regnerische Momente.

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Anmeldung/Auskünfte Retreat: Heidi (klick)

Zimmerreservation: direkt bei Friederike (klick)

Kurskosten: Fr. 200.–

Unterkunft inkl. Vollpension: je nach Zimmerwahl zwischen Fr. 290.– (Mehrbett-Zimmer) bis Fr. 470.– (Einzelzimmer mit eigenem Bad)

Anmelde- und Zahlungsfrist: 16. Mai 2019 (bis heute neun verbindliche Anmeldungen; das Retreat findet definitiv statt. Wer sich noch anmelden möchte, bitte per Mail melden.)

Empfehlung: Annullationskosten-Versicherung (z.B. bei www.erv.de ab 17 Euro oder www.erv.ch ab Fr. 29.–)

Ermässigung: ab 10 Kursteilnehmenden vergünstigen sich pro Person die Hotelpreise um Fr. 9.– pro Tag sowie die Kurskosten bis zu 25 Prozent.