Bewegungsablauf: Tadasana (Bergstellung), Handflächen aneinanderlegen vor deinem Herz im Anjali-Mudra (Namaste) – EA Arme seitlich hoch – Handflächen aneinanderlegen – AA deine 7 Energiezentren (Chakren) grüssen: Scheitel, Stirne, Kehle, Herz, Sonnengeflecht, Fortpflanungsorgane und Wurzel-Chakra – in Kniestand – Kopf zur Erde neigen – EA zum Himmel hoch schauen – AA aktives Yogamudra – halbe Liegestütze – Erde ausgestreckt hingeben – Handflächen aneinanderlegen – Segen über Kopf geben – Hände auf Erde zurücklegen – EA Kopf zum Himmel hochheben – AA Stirn zur Erde zurücklegen – Hände unter Schulter – halbe Liegestütze – zurück ins aktive Yogamudra – EA Kopf zum Himmel hochheben – AA Stirn zur Erde zurücklegen – EA Zehen aufstellen, dich aufrichten und hochkommen – zurück in Tadasana – Arme seitlich hoch über Kopf – Handflächen aneinanderlegen – AA Hände vors Herz im Anjali-Mudra (Namaste)
Begleitmusik: Souhaits pour l’éveil – hope for enlightenment, Track 1, by Lama Gyurme und Jean-Philippe Rykiel; Last Call Records, Distribution Wagram
